pomocą notebooka lub komputer nakreślić zadania przed sobą. Przewidzieć , jak długozadanie będzie wypełnić i budżet czas tak samo, jak do pracy lub szkoły . Dyscypliny i planowania w każdym przedsięwzięciu umożliwia osobie , aby uniknąć stresu i niepokoju .
2
Przełam zadanie na segmenty lub małe kawałki. Pomoże to utrzymać się z coraz psychicznie przeciążony . Jeśli cała potrzeby do czyszczenia domu , być może czyste dwa pokoje w poniedziałek , dwa pokoje na środę i pozostałych pomieszczeń w piątek . Dzień wolny w dni robocze pomiędzy będzie Cię psychicznie i fizycznie świeże .
3
Ustaw małe cele i nagradzaj się do osiągania celów . Na przykład , możesz leczyć się na obiad po zakończeniu 1/3 swojego projektu. Po ukończeniu 2/3 projektu , można wziąć dzień wolny i udać się do centrum lub na plażę . Te nagrody będą łagodzić lęk i motywować , aby kontynuować postępy w projekcie.
4
Zapytaj o pomoc znajomego lub krewnego , jeśli projekt staje się przytłaczająca. Jeśli nie jest to możliwe , biorąc pod uwagę wynajęcie kogoś do pomocy przy projekcie . Pomoc ta z pewnością pomoże Ci uporać się z każdym stresu związanego z projektem .
5
Skoncentruj w czasie , na którym pracujemy . Nie rozmawiaj przez telefon lub skorzystać z komputera , gdy jesteś zaangażowany w projekt . Słuchania muzyki lub chit - rozmowy z kimś, pomaga to w porządku, ale nie zboczyć z zadania. Imperium
