Regularne ćwiczenia nie tylko poprawia wygląd , ale również pomaga stracić i utrzymać się nadwagi , poprawia nastrój i może pomóc w zapobieganiu chorób, takich jak cukrzyca i choroby serca . Jeśli chcesz rozpocząć program ćwiczeń , ale nie chcę , aby zapisać się na siłownię , jedna z opcji do rozważenia jest włączenie piwnicy w domu siłownię . Siłownia domowa zapewnia wygodny dostęp do siłowni przez 24 godziny na dobę, 365 dni w roku . Instrukcja
1

Sprawdź piwnicy w celu określenia jej przydatności do siłowni . Sprawdź piwnicę do zalania po ulewnym deszczu . Sprawdzić, ściany i podłogę pod kątem uszkodzeń , takich jak pęknięcia . Zmierzyć wysokość od podłogi do sufitu , aby zapewnić, że masz wystarczająco dużo miejsca. Jeślisufit jest zbyt niska , może nie być w stanie wykonać niektóre ćwiczenia lub zainstalować niektórych elementów wyposażenia .
2

Określ swój budżet na siłowni . Jeśli jest to ograniczone, może chcesz kupić sprzęt, który może być używany przez więcej niż jednego celu . Na przykład , zamiast się rower treningowy , który można tylko jeździć na ,bieżnia może byćlepiej zakup , ponieważ można uruchomić , jogging lub chodzić .
3

Zmierzyć Powierzchnia piwnicy - z wyjątkiem obiektów, takich jak podgrzewacz wody - . , aby określić , ile miejsca masz dostępne
4

Zdecyduj, jaki rodzaj programu ćwiczeń chcesz zrobić i jaki sprzęt trzeba uzyskać . Ponownie, z powodu potrzeb budżetowych i kosmicznych , rozważyć zakup urządzenia wielofunkcyjnego .
5

Naszkicuj układ siłowni ze sprzętem planujesz zakup . Planując układ, upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca między zostawić każdego urządzenia , które można wykonywać bez uderzenia inne elementy wyposażenia , ściany lub sufitu . Imperium