Znajdź poduszkę konturu który pasuje do Twoich potrzeb i budżetu . Cena tych poduszek zależy od użytych materiałów, wielkości i producenta . Wybierz poduszkę , która jest albo zalecaną przez lekarza lub fizjoterapeuty , jestwłaściwy rozmiar dla ciała i pasuje do Twojego budżetu .
2
Wyjąć poduszkę z opakowania i pozwolić mu pozostać nieużywane przez co najmniej 24 godziny. Pozwala topoduszka do osiągnięcia pełnego kształtu i usunąć zapachy zebrane przez poduszkę , gdy został on zapakowany .
3
Przykryć poduszkę konturu z poszewki . Średnia poszewka jest do przyjęcia, chociaż zdarzają się przypadki, specjalnie do poduszki konturu.
4
Usuń wszystkie standardowe poduszki z brzegu łóżka i ustawić poduszkę konturu w dół , z wyprofilowanym stroną do góry , na łóżko .
5
Połóż się tak, że szyja i głowa są odpoczywa w konturze poduszkę za .
6
Trzymaj głowę prosto , tak , że szukasz w sufit . Uniknąć załamanie głowę tak, że broda jest dociśnięciu do szyi . To może uciskać swoje drogi oddechowe , co sprawia jakieś problemy chrapanie jeszcze gorzej .
7
dalej używać poduszki kontur każdej nocy , aby dać czas na dostosowanie się . To może potrwać kilka dni lub tygodni , by stać się przyzwyczaić do tego postawy , zwłaszcza jeśli są naturalnieboku lub brzuchu sen. Imperium
