Zbadaj i siedzieć w istniejącej zwykłym krześle biurowym w celu ustalenia , czy jest dopuszczalna do dalszego użytkowania przed wykonaniem ergonomiczny upgrade. Jeśli jakakolwiek część krzesła jest odkształcone , uszkodzone lub uszkodzony nie do naprawienia , należy rozważyć zastąpienie go . Zamiast tego , należy uzyskać nowy i tani krzesło biurowe z lokalnym lub sklepie internetowym . Również stosowane krzesła biurowe w dobrym stanie są powszechnie spotykane w sprzedaży garażu i używanych salonach meblowych .
2
Weź ergonomiczną ocenę regularnego krzesło . Cztery najważniejsze elementy tworzenie bezpiecznego i produktywnego krzesło biurowe są następujące: oparcia, siedzenia , podłokietniki i bazowe (koła i kółka ) . Napisz do tych kategorii na oddzielnych linii na kartce papieru . W ramach każdej sekcji , pisać dyskomfort lub ból trzeba podczas pracy i siedzi na długie okresy czasu . Na przykład , jeśli twój kręgosłup jest zawsze niższa w bólu podczas i po siedzi w zwykłym krześle biurowym , może być konieczne , aby uaktualnić wsparcia oparcia . Użyj tych spersonalizowanych szczegóły do ustalenia, które z czterech następujących uaktualnień są konieczne .
3
Uzyskanie wsparcia oparcia , który utrzymuje naturalną S kształt kręgosłupa . Są to tak zwane lędźwiowe poduszki wsparcia . Kompozycja może zawierać materiał pianki , gumy lub siatki typu mesh . Poduszki spoczywa lub przywiązuje do oparcia , pionowo , na wsparcie pleców .
4
Acquire podnóżek , aby zrekompensować ograniczenia bezpieczeństwa w zwykłym krześle biurowym . Wiele krzesła biurowe są regulowane, ale tylko do pewnego wzrostu. Użyj regulowany podnóżek , który podnosi wysokość kolan . To łagodzi presję na tylnej nogi , gdy siedzieli na długie okresy czasu .
5
Procure poduszki podłokietników lub podłokietnik regulowany obsługuje pomóc ramiona i barki zrelaksować będąc przez dłuższy czas w pozycji siedzącej czasu. Jeśli regularne krzesło już podłokietniki , alemateriał jest twardy i ścierne , uzyskania pianki lub żelu jak poduszki, które mogą pokryć istniejące podłokietnik . Niektóre krzesła biurowe są nazywane krzesła zadanie i nie mają podłokietniki w ogóle. Możesz uzyskać zajęciu i regulowane podłokietniki , aby dodać tę ergonomię wielu zwykłych krzeseł biurowych .
6
podnieść matę podłogową , aby złagodzić stres przesuwając krzesło biurowe na wykładziny. Większość regularne krzesła mieć koła , które sprawia, że przenoszenie i scooting na krótkich dystansach przy biurku możliwe. Jeśli jednak urząd ma grube dywany , ruch ten jest ograniczony i obciąża nogi i ciało , próbując przejść na tym życie . Plastikowe lub gumowe Dywanik ułatwia kołakrzesło wokół w przestrzeni zamkniętej . Imperium