Ustawić się na jednym końcu sprężyny polu i mieć silny przyjaciel stoją na drugim końcu . Upewnij się, że jesteś w wąskich końcach sprężyny polu , to jest : na głowie i stóp , ale nie po bokach . Osoba, która jest skłonna iść do tyłu i do góry po schodach do tyłu powinien być najbliżej schodów .
2
Bend od pasa , w kucki , aby podnieść się z nóg , jak chwycić jedną krawędź sprężyny skrzynki . Czy twój przyjaciel zrozumieć samą krawędź po przeciwnej stronie , a następnie , działając wspólnie , podnieś skrzynki wyrastają . Powinno być teraz pionowo lub prostopadle do podłogi.
3
użyć jednej ręki , aby stabilizować górną część sprężyny skrzynki , albo na jednym boku lub z góry , w zależności od długość ramion iwielkość wiosnę box .
4
iść powoli w stronę schodów , jedna osoba do przodu , a druga idzie do tyłu . Nie spiesz się i nie spiesz się tak, że można synchronizować działania w jak największym stopniu . Tospoczywa na osobie poruszającej naprzód niechjeden ruch wstecz wiem , kiedy jest się w pobliżu schodów .
5
Poruszaj się wolno po schodach , trzymając się razem w kroku tandem jak najwięcej . Możesz mieć również osoby na górę Przesuń w górę pierwszy jednym kroku , a następnieosoba na dole przesunąć się o krok , przesuwając się w kierunku sprężynowe drugiej .
6
Opuścićpole dowiosny schody razem , jeśli chcesz odpocząć . Tospoczywa na osobie, na dole , aby utrzymaćwiosna przesuwne okno z powrotem w dół podczas tych postojów ; Zwykle wiąże się to nic więcej niż tylko opierając swoją masę ciała przed nim . Imperium
