Nasiona słonecznika sąbardzo bogatym źródłem witaminy E. 1- oz. Pakiet nasion słonecznika zawiera 75 procent zalecanej dziennej ilości witaminy E. Witamina E jest bardzo ważne dla organizmu. To pomaga chronić komórki mózgu, błony komórkowe i mogą obniżyć poziom cholesterolu i ryzyko raka okrężnicy i cukrzyca. Witamina E jestprzeciwutleniaczem, który może obniżyć ryzyko chorób serca .
Zbiory magnezu
Nasiona słonecznika są równieżbogate źródło magnezu . Z licznych badań , magnezu nie tylko zapobiega migreny , także obniża podwyższone ciśnienie krwi, zmniejszania ryzyka chorób serca. Jedzenie nasion słonecznika będzie również promować zdrowe kości , jak dwie trzecie magnezu w organizmie znajduje się w kościach . Imperium Selen
czwarta filiżanka słonecznika nasiona zawiera prawie jedną trzecią dziennej zalecanej porcji selen . Selen ma zasadnicze znaczenie dla zdrowia ludzkiego ciała . Badania pokazują, że przy odpowiedniej ilości selenu przyczynia się do zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka , a także może generować naprawy DNA w uszkodzonych komórkach .
Witamina B1
drugim najczęściej występującym składników pokarmowych w nasionach słonecznika jest witamina B1 . Tylko 1/4 szklanki nasion słonecznika zawiera 55 procent zalecanej dziennej ilości witaminy B1 . Witamina B1, inaczej znany jako tiamina , jest bardzo ważne dla zachowania się błony śluzowe zdrowej . Witamina promuje zdrowy układ nerwowy i serce .
Innych składników odżywczych
Chociaż w mniejszych ilościach , nasiona słonecznika zawierają inne ważne składniki odżywcze . Należą do nich mangan, witaminy B2 , B5 , B6, kwasu foliowego i witaminy A, C, D i K. od jedzenia nasion słonecznika , można również uzyskać wapń, żelazo , cynk, miedź i fluoru , które są niezbędne dla organizmu i zdrowia . Imperium
