webMD zauważa, że wiele roślin jadalnych owocach , które mają naturalnie wysoki poziom kwasu foliowego . Banany , truskawki, maliny, ananasy, owoce cytrusowe , w tym cytryny, pomarańczy i grejpfruta , a także niektórych , zwłaszcza melony kantalupa i spadzi , to wszystkie rośliny, które przyniesie owoce z dużo naturalnego kwasu foliowego . Odmiany tych produktów roślinnych , takich jak sok lub suszone owoce przekąski , są również dobrym źródłem kwasu foliowego .
Zbiory roślinne Rośliny
Kilka warzywa są również wymienione przez WebMD jak kwas foliowy pokarmy bogate . Ciemne , zielone warzywa liściaste , takie jak szpinak, sałata rzymska , rzepa , gorczyca , brokuły i bok choy mają wysoki poziom kwasu foliowego , jak zrobić szparagi, okra i brukselki . Pozostałe warzywa , które mają naturalnie wysoki poziom kwasu foliowego zawierają buraki, pomidory i kukurydza . Imperium roślin strączkowych
rośliny strączkowe, członkowie rodziny botanicznej bobowatych , to inna grupa rośliny , które mają naturalnie wysoki poziom kwasu foliowego. Szeroki wybór Matki Natury , w tym ziarna soi, fasoli lima , fasola i fasoli mung , grochu i soczewicy sądoskonałym źródłem kwasu foliowego , czy organicznego spożywane świeże lub gotowane po ich wysuszeniu .
Grzyby
Grzyby są jadalne grzyby , które mają wysoki poziom kwasu foliowego . Jednak grzyby nie są technicznieroślin , jak Dalhousie University w Halifax w Nowej Szkocji , zwraca uwagę - są członkami Królestwa Grzybów . Nie -mniej , grzyby sądoskonałym źródłem naturalnego kwasu foliowego , a także wiele innych witamin i minerałów, istotne dla dobrego zdrowia . Imperium
