ławka skośna jest podobny do standardowego stanowisku wagi . Jednakże , ze względu na swoją konstrukcję , użytkownik odchylić więc ich ramiona są wyższe niż w talii . Ławka skośna może być używany do pociągu wytrzymałość ramion , klatki piersiowej, biceps i triceps . Podobnie jak wszystkie ruchy ćwiczeń , wykorzystując stanowisko do pochylni musi być wykonane prawidłowo , aby zapobiec obrażeniom i właściwie izolować grupy mięśni . Instrukcja
1

ustawiono ławki więcnachylenie jest pod kątem 30 stopni do pracy mięśnie klatki piersiowej . Szkolić ramiona, biceps lub triceps , podnieść nachylenie aż do kąta 40 stopni . Siła mięśni i raporty w artykule " ławka skośna Prasa Film & Instrukcje " , żenachylenie większe niż 30 stopni, aktywuje mięśnie ramion , dzięki czemu takiestrome nachylenie tylko odpowiednie podczas wykonywania ćwiczeń klatki piersiowej bez górnej części ciała .

2

Naciśnij na pochyłej części ławki , aby zapewnić to jest zablokowana przed posiedzeniem.
3

Umieść swoje pośladki na siedzeniu ławki i chwyć hantle , jeśli są nie przy użyciu Sztanga .
4

Lean back do pochyłości , aż cały powrotem jest obsługiwany przez ławce . Trzymaj stopy płasko na podłodze lub na paskach podnóżek .
5

Wykonaj ćwiczenie , utrzymując dolną część pleców wciśnięty w ławkę i biorąc głęboki oddech .