regulować temperaturę w sypialni zmieniając materiały na łóżku . Unikaj pościel na rzecz syntetycznych materiałów naturalnych, takich jak arkusze 100 - procent bawełny i puchowa koce , poduszki i poduszki materac . Naturalne włókna zapewniają ciepło , gdy pokój jest zimny, i fajne powierzchni spania , gdy w pokoju jest ciepło. Korzystać z obecnych w nim , że czuje do ciebie i odpowiada Twoim preferencjom.
2
Umieść płytę łóżko pod materac . Burtowy dodać wsparcie miękkimi materacami i są szczególnie korzystne dla osób z problemami kręgosłupa. Specjalne tylne deski dostępne są w sprzedaży , choćarkusz 3/4 sklejki cięcia w celu dopasowania do rozmiaru łóżka będzie również działać . Przesuń płytę pod tobą materaca i przetestować łóżko . Jeślidodatkowe wsparcie nie pomoże Ci czuć się bardziej komfortowo i spać spokojnie , należy go usunąć .
3
Użyj odpowiedniego kształtu, wielkości i rodzaju poduszki. Poduszki powinny stanowić wsparcie dla głowy na wygodnej wysokości . Poduszki , które są zbyt grube, albo że zostały ułożone zbyt wysoko , może spowodować obrażenia szyi lub bolesność . Jeślinagła zmiana wysokości pomiędzy powierzchnią złoża i poduszką jest zbyt wielki dla Twojej wygody , spróbuj poduszkę szyjki macicy. Poduszki szyjki
służyć jako rampy , które stopniowo wspina się z łóżka na wysokości poduszek , wspierania szyi i ramion po drodze . Tanie 4
Eksperymentuj z poduszkami jak nogi i tylnej podpory . Ciśnienie umieszczone na zakrzywionej części kręgosłupa zwiększa się podczas leżenia , a w rezultacie, osoby o złych lub rannych plecach może wystąpić duży dyskomfort w łóżku . Spróbuj umieścić poduszkę między kolana , gdy leży na boku . Spróbuj umieścić poduszkę pod kolana , gdy leży na plecach . Użyj poduszkę wspieranie nogi . Nadal eksperymentować , aby zobaczyć , czy dodana obsługa może złagodzić swoje dolegliwości . Poduszki z pianki pamięci lub lateksowe są formą montażu i mogą zapewnić łagodniejsze formy wsparcia od tradycyjnych poduszek .
5
utworzyć dwie oddzielne strefy komfortu , jeśli dzielić swojego łóżka z partnerem . Każda osoba może użyć swojej własnej poduszki, oświetlenie nocne i nawet dwustrefowa koc elektryczny w celu zapewnienia , żełóżko jest zwyczaj obu okupantów .
6
stworzyć atmosferę wspierającą z dobrze przespanej nocy . Usunąć kurz i nie pozwalają na zwierzęta w sypialni , jeśli masz odrobinę alergię lub oddychanie kwestii. Pokrycie budziki i inne źródła światła , które mogą zakłócać środowiska snu . Usuń wszystkie zegary z myślą , ponieważ sąstałym przypomnieniem czasu i jak długo masz w lewo do snu , który może mieć wpływ na swój wypoczynek. Zachowaj sypialni fajne . Większość ludzi jest w stanie najlepiej spać w temperaturze około 70 stopni Celsjusza. Imperium
