pull-up , push-up i przysiadów sątrzy wielkie , jeśli chodzi o podstawowe ćwiczenia calisthenic . Pull - up pomoże wzmocnić ramiona i górną część ciała za pomocą własnego ciężaru ciała jako narzędzia. Paski Pull -up są często mocowane do ściany za pomocą śrub śruby kotwiące , proces , który wymaga wiercenia i umieszczenie brzydki pręta metalowego w bardzo widocznym miejscu . Dokonywanie własny bar pull-up i wiszące go z oczu - bez konieczności jakiegokolwiek wiercenia - zapewnia trening chcesz , zachowując estetykę domu . Rzeczy, które musisz Foto stalowego łańcucha Foto linki sprzęgła stalowego łańcucha
płyty montażowe stalowe z gwintem 1 1/2-inch kobiet
1 1/2-inch rur stalowych , o długości 3 metrów z męskich wątków na każdym końcu
Klucz
Pokaż więcej Instrukcje
1

Toss długość łańcucha ze stali nad odsłoniętym belki w piwnicy lub na strychu . Za pomocą łańcucha stali związek sprzęgający zamknięcia dwóch końców łańcucha w pętli. Pętla łańcucha powinien zwisać na tyle, że można go osiągnąć , gdy rozszerzenie ręce do góry tak wysokie, jak możesz.
2

Zainstaluj drugi łańcuch o długości 3 metrów z jednej strony najpierw , w taki sam sposób . Przetestuj łańcuchy przez powieszenie na każdym , aby zapewnić wytrzymałość .
3

Zainstaluj płyty montażowe stalowe z gwintem 1 1/2-inch kobiet na każdym końcu długości 4 -metrowej stalowej rury z gwintem na każdym końcu , jako środek bezpieczeństwa . Dokręcić płytki do końców rury ręką i używać klucza , aby zakończyć pracę. Wsunąć rurę przez pętle łańcuchowych tak że skupia się równomiernie. Przetestuj bar pull-up . Imperium