chinup jestćwiczenie, które działa i biceps najszerszego grzbietu , pomaga zdobyć górnej siły ciała . Jeśli nie masz czasu lub pieniędzy na członkostwo w siłowni , można zbudować swój własny bar chinup przy użyciu podstawowych elementów hydraulicznych i trochę drewna . Ten pasek chinup zostanie umieszczona na drzwiach , dając nogi pokój do huśtawka tam iz powrotem , jeśli trzeba . Wszystkie wymagane materiały są dostępne w lokalnych store.Things sprzętowych będzie potrzebne Foto 2 - przez - 8 -calowy deska , 42 cm długości
Piła Katowice 4 -calowe sutki rury stalowej , 2
2 kołnierze stalowe, stal
stawy łokciowe , 2 Tanie 3 -metrowe rury ze stali gwintowane dwukrotnie
Ołówek
Drill
Hodowla znajdź Katowice 4 -calowe śruby w drewnie in śrubokręt
2 - calowe wkręty do drewna

Pokaż więcej instrukcji
1

śrubowe dwa 4 -calowe stalowe złączki rurowe do dwóch kołnierzy . Te i wszystkie rury i kształtki powinny mieć średnicę trzech czwartych cala .
2

Wkręć się stawu łokciowego na drugim końcu każdego sutka .
3

przykręcić drugi koniec stawach łokciowych na 3- nożny rury podwójnie gwintowane, z oba kołnierze , wskazując tym samym kierunku .
4

Umieścić gotowy bar chinup na pokładzie . Wycentrować i zaznaczyć rozmieszczenie otworów ołówkiem .
5

Wywiercić otwór pilotażowy jednej szesnastej cala na pokładzie w każdym znaku ołówkiem .
6

użyj wykrywacza zlokalizować słupki w ścianie nad drzwiami .
7

Umieść płytę na ścianie nad drzwiami i zaznaczyć pozycje na nim stadne .
8

wywiercić trzy jedno - XVI calowe otwory pilotażowe przez rady dla każdego słupka ściennego , równomiernie rozmieszczone . Wiertło pasujące otwory w stadninach ściennych.
9

Śrubadeska do ściany za pomocą 4 - calowych wkrętów do drewna przez drugi zestaw otworów pilotażowych .
10

śrubowe bar chinup do rady przez pierwszy zestaw otworów prowadzących z 2 -calowym wkrętów do drewna . Imperium