Zjedz pożywne posiłki , koncentrując się szczególnie na świeże owoce i warzywa , nie bliżej niż dwie godziny przed detoksykacji - i kilka godzin później, conajwcześniej. Podczas części procesu detoksykacji wpływa poziom składników odżywczych , które mogą być już niedobór , bogaty spożycie odżywcze zwalcza wyczerpanie oraz toksyczności substancji chemicznych uwalnianych w programie .
2
Pomiar i spożywać co najmniej 2 łyżki oleju wielonienasyconych każdego dnia , maksymalnie do 8 łyżek . Rozważ mieszanie go w oleju i octu sos sałatkowy , jeśli preferowane . Natomiast wielonienasyconych olej jest uważane za " złe " cholesterolu , wielu toksycznych elementy są lipofilny - tłuszcz miłości - i hydrofobowy domyślnie , co oznacza, że nienawidzą wody . Toksyny będą więc szukać tłuszczu w krwiobiegu i używać go jako transportu , podczasdetoksykacji wyeliminuje zarówno tłuszcz i toksyny . Używać oliwy z oliwek, olej rzepakowy nie
3
Take multiwitaminowy - . Korzystnie na bazie warzyw dla łatwiejszego trawienia i wchłaniania - który zawiera kwas foliowy każdy dzień programu detoksykacji , tylko przed treningiem . Dodać 100 mg do 300 mg cytrynianu potasu i zarówno cytrynianu magnezu dla uzyskania optymalnych rezultatów .
4
Suplement odżywiania z wielokrotnym minerału , w obu postaci kapsułek lub tabletek . Spójrz na informacje dawkowania podczas używania go ; podzielić zalecaną dawkę , można więc połowę dawki przed treningiem i pół w prawo po wyjściu z sauny . Niektóre programy detox zalecają dodatkowe minerały i witaminy ; skonsultować się z lekarzem do zaleceń .
5
Spożywać dawkę niacyny oraz witaminy i minerały. Start z 100 mg przed ćwiczeniami , a następnie taką samą dawkę bezpośrednio po saunie . Stopniowo zwiększać dawkę , gdy stanie się jasne , jakniacyna wpływa na ciało. Nie stosować niacyny lub czas uwalniania niacyny i nie przekraczać dawek granicznych zalecanych przez lekarza . , Podczas gdy Narodowy Instytut Zdrowia uznaje rolę niacyny w rozkładaniu tłuszczu i uwalniania toksyn , NIH ostrzega również, że niacyna może okazać się toksyczne na wysokim poziomie i nie jest odpowiedni dla wszystkich osób .
6
Ćwiczenie na co 20 do 30 minut , wybierając ćwiczenia aerobowe, dostosowaną do Twojej sytuacji . Jogging, spacery, pływanie , jazda na rowerze i podobna działalność zwiększa metabolizm , spala tłuszcz i cyrkulację krwi , pomagając w procesie detoksykacji . Uniknąć okresu możliwości wycofania się następujące ćwiczenia , natychmiast przejściem do sauny , podczas gdy ciało jest nadal stymulowany z niacyny , ćwiczeń i składników odżywczych .
7
Wprowadź Sauna wyboru. Zakres temperatur zazwyczaj wykorzystywane do zakresu detoksykacji od około 100 stopni Celsjusza do co większości 180 stopni Celsjusza . Start z niższych temperaturach , aby umożliwić organizmowi dostosować się do leczenia i ocenić, jakpełna detoksykacja ma wpływ .
8
rozebrać się do naga , jeśli to możliwe , i się komfortowo w saunie . Spędzić co najmniej 15 minut , jeśli to możliwe , w saunie , aby rozpocząć, pracy do dłuższych okresów, w trakcie programu detoksykacji . Podczas dłuższych okresów sauny , takie jak 90-minutowy okres saunie , za złamanie na chłodnym prysznicem okresowo zmyć toksyny powstające w pocie .
9
Pij dużo płynów , zwłaszcza elektrolity , podczas są w saunie do uzupełnienia co nieco wilgoci , że organizm pocenie się . Sip kwotę równą około 16- uncji butelki dla co pół godziny można spędzić w saunie . Nie czekaj , aż będziesz spragniony ; sip płynu nieustannie podczas leczenia. Możesz wybrać formułę detox specjalność nawodnienia lub koktajl powrotu , ale zielona herbata lub po prostu woda będzie również przepłukać system.
10
Spłukać pierwszym chłodnym prysznicem lub płukania , przejście na cieplejsze wody i soaping się po początkowym przypływie wody . Powtórzyć proces detoksykacji sauna powrotu ; Niektóre programy wymagają krótszych sesji w ciągu dnia , podczas gdy inne wymagają jednolitego traktowania sesji dziennie. Leczenie detoksykacji może trwać do sześciu tygodni w niektórych programach . Imperium
