śliwki , śliwki , które są po prostu przydatne suszone , prowadząc do pomarszczonej , owoców do żucia , która ma słodki smak , zatężono śliwki . Granatowe śliwki Petite d' Agen , które były uprawiane po raz pierwszy we Francji , jestgo-to odmiana śliwy do produkcji suszonych śliwek . Ta odmiana śliwki jest szeroko uprawiany w Kalifornii . Kalifornia suszone śliwki Nadzorcza stwierdza , że wytwarza 60 procent światowego zaopatrzenia śliwek . Borówki są rodzime dla Ameryki Północnej i rozwijać się w regionach północno-zachodnim Pacyfiku , zarówno w Kanadzie i Stanach Zjednoczonych . Małe okrągłe owoce rosną na krzewach i są spożywane świeże, suszone lub sprasowany w soku .
Korzyści zdrowotne
Obie śliwki i jagody mają mnóstwo korzyści dla zdrowia , a występują uderzające podobieństwa między dwiema rodzajów owoców . Obie mają obecność składniki odżywcze , które są wymienione , aby zapobiec uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki , które powodują starzenie się i uszkodzenia tkanki . Porcja suszonych śliwek - o 1/4 szklanki - aporcja borówek - około 1 szklanki - każdy ma 3 g błonnika . Śliwki i jagody są zarówno doskonałym źródłem beta-karotenu w postaci witaminy A , która promuje zdrowie układu krążenia i zapobiega degeneracji plamki w oczach . Jagody są również bogate w witaminy C i E. Te naturalnie występujące fenole i obecność flavinoid nazwie kempferol , może chronić przed nowotworami jelita grubego i jajnika , odpowiednio.
Zakup śliwki i jagody
Śliwki są często sprzedawane w masowych odcinków supermarketach lub w szczelnie zamkniętych opakowaniach . Choć zazwyczaj są śliwki pomięty , sprawdzić pakiet lub pojemnik są przechowywane w celu zapewnienia, śliwki świeże spojrzenie i pulchna , nie pomarszczone i wysuszone . Niektóre są pestki śliwek , ale inni mają doły nienaruszone . Kupbyłego jeśli planujesz używać ich do gotowania i pieczenia . Jagody można kupić świeże , kiedy są w sezonie - oni się najlepiej w lipcu podczas Narodowego Blueberry miesiąc - lub później w lecie lub jesienią , w zależności od tego, gdzie są one uprawiane . Flash - mrożone jagody zachowują te same właściwości odżywcze jak świeże jagody . Suszone jagody czasem dodaje się cukru .
I Eating Śliwki i jagody
dodać 1 /4 szklanki suszonych śliwek lub 1 szklanka jagód do zbóż , aby zwiększyć spożycie błonnika .
pojedynczy porcja 04:56 suszonych śliwek znajduje się zaledwie 100 kalorii i jest pomoc włókien w trawieniu. Jedz śliwki , ponieważ są one , lub posiekać je i włączyć je do potraw , takich jak pilaw , marokański z innymi suszonymi owocami . Puree z suszonych śliwek może być stosowany jako substytut tłuszczu do pieczenia . Ich wilgotne i naturalne tekstury słodycz jestpyszne uzupełnienie lepki czekoladowe ciasteczka . Świeże lub suszone jagody są super słodkie i można jeść jak jest . Zwiększyć wartość odżywczą swojego zboża przez polewa ze świeżych owoców , lub wzbudzać je w smoothy . Istnieje około 80 kalorii i 3 g błonnika w jednej filiżanki borówek . Imperium
