Dla kogoś , kto nigdy nie praktykował jogę , oglądającjogin zorganizować się w jodze stanowi wygląda jak prosty podróż z punktu A do punktu B. Co nie widać są ciągłe korektyjogin jest wykonywania podczas poruszania się i utrzymania , które stwarzają . Jeśli chcesz ćwiczyć jogę w taki sposób , że chroniący infrastruktury organizmu , podczas gdy w pozie , musisz zobowiązać się do dokonywania tych zmian. Uczenia się, jak zawias biodrami jogi powinny być jednym z priorytetów , ponieważ jest to wymóg dla wszystkich stojących i siedzących pozy i gięcia przodu chroni plecy od szczepu . Rzeczy, które musisz Foto jogi mat

Pokaż więcej instrukcji
1

Stojak na matę do jogi z nogami rozstawionymi na szerokość bioder siebie . Wyprostować swoją postawę , unosząc mięśni czworogłowych , wędkować kość ogonową w dół , instytucje pośladek i mięśnie brzucha i unosząc górną część tułowia do góry. Trzymaj ręce przed sobą, z dłońmi skierowanymi w górę . Umieścić krawędzie rąk do zmarszczek , które oddzielają każdą górną nogę z dolnej części brzucha . To z tych zmarszczek na każdą nogę , gdy usłyszysz instrukcje " zawias z biodra " że zaczniesz się z przodu zakręt .
2

Trzymaj ręce na zagniecenia i zmiękczyć kolana . Zacząć pochylony do przodu zpowrotem w ruchu płaskim biodra lekko do tyłu . O mieszkanie z powrotem jak zawias do przodu od bioder chronią kręgosłup przed nadmiernym rozszerzeniem . Uruchomić swoje ręce w dół nogi , jak zginać się do przodu, trzymać szyję zgodnie z kręgosłupa i zatrzymać , zanim z powrotem zaczyna zaokrąglić . Podnieść z powrotem do pozycji stojącej z płaską plecach. Ćwiczyć ten manewr kilka razy .
3

Usiądź na macie jogi z nogami wyciągniętymi przed siebie , aby dowiedzieć się, jak zależeć od bioder z pozycji siedzącej . Zmarszczki pojawią się naturalnie w pozycji siedzącej , więc nie ma potrzeby definiowania ich krawędziach ręce . Dociśnij górną część nogi z dłoniach w celu rozliczenia swoich ud na miejsce. Osiągnąć za tobą , aby przenieść ciało pośladków siedzi z dala od kości . Wykonanie swoje osadzona przodu zginać z płaskim grzbiecie i upewniając się, że szyja jest zgodne z kręgosłupa . Imperium