piłki do ćwiczeń mają wiele zastosowań pozwalające na wykonywanie wielu ćwiczeń wzmacniających , takich jak brzuszków AB, ćwiczenia na nogi, i odcinków . U niektórych osób może być również stosowany jako krzesło , ponieważ pozwala na pracę i wzmocnienie mięśni wsparcia. Ponieważpiłka nie ma poparcia i wymaga wyważenia , mięśnie muszą pracować, aby utrzymaćciało stałe . Właściwe ustawienie i pozycja jest ważny dla właściwego stosowania jako krzesło. Instrukcja
1

napompować piłkę zgodnie z instrukcją konkretnego kuli . Należy pamiętać, że różne kulki mają różne wymagania PSI powietrza .
2

umieścić piłkę w którym chcesz usiąść . Powoli opuść się do pozycji siedzącej , tak aby pośladki mocno opiera się na górnej piłki.
3

Trzymaj stopy płasko na ziemi i ugnij kolana pod kątem 90 stopni kąt .
4

Wyprostuj plecy i obracać biodrami , aż twoje biodra są pod tym samym kątem 90 stopni w stosunku do kolan . Powinno być tak , że w pozycji siedzącej jest prosto z powrotem biodrach 1 do 2 cali wyższych niż kolana .
5

Wstań i poruszać się co około 20 do 30 minut w zależności od potrzeb . Siedzieć tylko na tak długo, jak są wygodne . Z biegiem czasu , twoje ciało może się dostosować do korzystania z fotela , jak siedzenia , i będzie się łatwiej siedzieć przez dłuższy czas . Imperium