Sprawdź poziom twardość materaca . Materace nie są najlepsze dla osób z niższych problemy z kręgosłupem , według badań przeprowadzonych przez brytyjski czasopiśmie medycznym " Lancet ". Średnio twardy materac jest najlepszy dla kogoś z niższych problemy z kręgosłupem , ponieważ rozdziela nacisk na plecach bardziej równomiernie .
2
Poświęć czas , aby wypróbować materac . Jest to najbardziej efektywny sposób , aby wybrać najlepszy materac dla dolnej części pleców problemów . Według Consumer Reports , należy położyć się na materacu w swojej naturalnej pozycji leżącej na co najmniej pięć minut na każdej stronie . Jeśli spać na brzuchu , dodać pięć minut do testu . Już można leżeć ,lepiej . Należy zwrócić uwagę na to, jak twój powrót czuje i jeśli czujesz żadnej presji z materaca . Jeśli to możliwe , znaleźć materac , który oferuje jakąś gwarancję zwrotu pieniędzy , dzięki czemu można go wypróbować w domu przez co najmniej kilka dni przed przyjęciem zobowiązania do materaca .
3
Dodaj materace piankowe pamięci średnie przedsiębiorstwo wyszukiwania , jeśli masz większy budżet . Ten typ kształtu materaca do kształtu ciała , a konkretnie krzywej kręgosłupa , które mogą pomóc złagodzić ból związany z niższych powrotem problemów i leżącej . Jednakże , ten typ materaca jest szczególnie ważne , aby wypróbować , zgodnie z Consumer Reports , ponieważ ludzie mają tendencję do bardzo dobrze lub bardzo źle reagować.
4
Unikaj używane materace. Według Rady lepszy sen , należy używać tylko materac na około 10 lat. Używany materac będzie bliżej do punktu, w którym może to boli plecy zamiast pomagać jej . Imperium
