Dim światła poprzez włączenie lampy i obracając lampy sufitowe wyłączyć lub wstawiając nightlight do ściany , jeśli masz . Nie można skupić się na spać , jeśli światła są włączone , ponieważ przypomni zmysły światła dziennego i powiedzieć swoje ciało , że nie jest jeszcze czas, aby iść spać .
2
Włącz wentylator sufitowy na i dostosować go do cios między jego najwyższym i najniższym ustawień . Wiatr będzie dodać " dotyk " w czasie nocy do pokoju i ukoić zmysły , które są wciąż żywe i na jawie .
3
Użyj koc owinąć wokół siebie lub położyć na ciebie jak ty leżał na łóżku , swoją sofę lub gdziekolwiek jesteście . Staraj się nie skupiać na niczym , ale odpoczynku . Zamknij oczy i pomyśl o absolutnie nic , jeśli to możliwe . Oznacza to , aby odpocząć oczy i umysł w tym samym czasie , niepokój i obawy darmo .
4
Reszta pod kocem . Spróbuj kilka pozycji do spania , aż znajdziesz najlepszą dla Ciebie. Spowoduje to , aby natrzeć skórę przed swoim miękkim kocem , jak się poruszać , które pomoże Ci w zasypianiu , jak również. Imperium
