Przeglądaj różne pozycje fotela i wybrać krzesło biurowe , które oferuje maksymalne wsparcie . Upewnij się, że krzesło ma podłokietniki , wyściełany , regulowany , wysokość siedzenia i oparcia.
2
zwiększyć lub zmniejszyć krzesła tak, aby łokcie i ramiona mogą wygodnie na biurku . Mocno posadzić obie stopy na podłodze , trzymając nogi zgięte pod kątem 90 stopni . Korzystać z podnóżkiem , jeśli to konieczne , aby wspierać swoje nogi . Jeśli to możliwe , ustawić wysokość biurka, aby osiągnąć pozycję wygodną dla obu łokciach i stopach .
3
podnieść lub opuścić monitor komputera , aby nie patrzeć w górę lub w dół, jak to działa . Centrum monitor bezpośrednio przed sobą , i ustawić ekran na poziomie oczu . Monitor należy trzymać na dystans , aby ograniczyć zmęczenie oczu komputera .
4
Podłącz zestaw słuchawkowy do telefonu do pracy. Słuchawki pozwalają głośnomówiący i zmniejszyć prawdopodobieństwo szczepu szyi , które wynika z tuląc słuchawkę telefonu między uchem a ramieniem .
5
Rodzaj na klawiaturze dzielonej . Pozwala to na naturalne stanowisko dla pisania i zmniejsza uraz nadgarstka z powtarzalnego wysiłku.
6
Umieścić uchwyt dokumentu obok monitora komputerowego . Wielokrotnie , patrząc w górę iw dół między ekranem komputera idokument leżący na biurku zwiększa ryzyko pleców, szyi i szczepu ramię. Zachowaj dokument leżąc na biurku za pomocą uchwytu , aby zachować swoje oczy i poziom szyi z ekranu komputera . Imperium
