Przeciwutleniacze to związki, które pomagają chronić komórki w organizmie przed uszkodzeniem. Mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, nowotwory i choroba Alzheimera.

Oto przepis na przeciwutleniający koktajl pełen owoców i warzyw:

Składniki:

* 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego

* 1/2 szklanki mrożonych jagód

* 1/2 szklanki mrożonych malin

* 1/2 szklanki mrożonych truskawek

* 1/2 szklanki pakowanego szpinaku

* 1/2 banana

* 1 łyżka nasion chia

* 1 łyżka mielonego siemienia lnianego

* 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego

* 1/4 szklanki lodu (opcjonalnie)

Instrukcje:

1. Połącz wszystkie składniki w blenderze i miksuj na gładką masę.

2. Ciesz się!

_Uwaga: _

>Możesz dostosować ten przepis na smoothie według własnych upodobań. Można na przykład dodać więcej lub mniej owoców lub zamienić niektóre składniki na inne. Inne dobre źródła przeciwutleniaczy obejmują jarmuż, brokuły, słodkie ziemniaki i zieloną herbatę. Jeśli chcesz, zamiast mleka migdałowego możesz użyć wody._