nasiona lnu sąwegetariańskie źródłem kwasów omega- 3 kwasy tłuszczowe , które być może pomogą walczyć z rakiem , zgodnie z University of Michigan Comprehensive Cancer Center . Len jest także dobrym źródłem błonnika , asubstancja jest stosowana w celu obniżenia poziomu cholesterolu i pomocy w zapobieganiu chorobom serca . Zgodnie z Mayo Clinic , ekspertów żywieniowych polecam mielenie nasion lnu w celu skorzystania z jego najbardziej zdrowych właściwościach . Całe nasiona są w stanie opuścićciało niestrawione . Po zmieleniu , len pozostaje świeży w szczelnym pojemniku przez kilka miesięcy . Lodówce całych nasion , aby utrzymać je dłużej świeżości . Rzeczy, które musisz Obrazów, młynek do kawy Obrazów, moździerz i tłuczek
Plastikowa torba
Rolling pin
Duża łyżka

Pokaż więcej instrukcji
matematyczne 1

zmielić nasiona w młynku do kawy . Umieść nasiona w młynku i uruchomienia , zatrzymania , gdylen jestdrobny proszek . Użyj w wypiekach takie jak babeczki i naleśniki . Jeśli wymagane jest bardziej chrupiące tekstury , takie jak jogurt do użycia w lub na górze pieczywa , zmielić na krótszy okres czasu .
2

Crush nasiona lnu z moździerza . Umieścić około 1 łyżki. nasion w czasie, w moździerzu i zniszczyć go tłuczkiem . Naciskać na nasiona , a na dole i po bokach zaprawy . To daje mniej delikatnej strukturze niż młynku do kawy , i trudno jest zmiażdżyć nasiona równomiernie .
3

Umieść nasiona w plastikowej torbie i przewrócić z wałkiem do ciasta . Puste nasion w zamykanej torbie kanapki , aby zapobiec utracie nasion . Leżał worek nasion na powierzchni płaskich i użyć wałka do ciasta , aby zmiażdżyć nasiona . Jeśli nasiona lnu okazać się zbyt małe, aby być zgnieciony jak drobno powrotu , należy łyżkę zamiast wałka do ciasta . Naciśnij tylną stronę łyżką na plastikowej torebki za pomocą nadgarstek jednej ręki . Prasa systematycznie poza powierzchni worka , aby upewnić się wszystkie nasiona są kruszone równomiernie . Imperium