sterole roślinne występują naturalnie w wielu produktach pochodzenia roślinnego , w tym owoców, warzyw, orzechów, nasion i roślin strączkowych . Zgodnie z Cleveland Clinic , dodawanie steroli roślinnych do codziennej diety może zmniejszyć ryzyko chorób serca . Kiedy sterole roślinne są zużyte, blokują wchłanianie cholesterolu jest w jelicie cienkim. W rezultacie zmniejsza się stężenie cholesterolu LDL iukład krążenia staje się zdrowsze i bardziej skuteczne .
Zbiory Źródła Lnu
Jadalne len jest dostępny w postaci nasion i oleju . Według Harvard Health Publications , obie formy udzielania świadczeń zdrowe serce . Mimo, że olej lniany zawiera nieco większej ilości omega - 3 tłuszczów , nie daje żadnych włókien . Siemię lniane, z drugiej strony , nie zapewniają włókna i lignany , które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka . Jednak nasiona lnu powinny być zmielone przed spożyciem . Imperium zalecanego dziennego spożycia
Cleveland Clinic zaleca dwóch do trzech gramów steroli roślinnych dziennie , aby czerpać jej korzyści zdrowotne . Jednak cała ta kwota nie musi pochodzić wyłącznie z lnu. Dodatkowe źródła , które są bogate w sterole roślinne m.in. sałata, szparagi , ziemniaki, kalafior, pomidory, pomarańcze, grejpfruty , figi, banany , jabłka, mielone goździki , suszone oregano , groch, fasola , ziarna słonecznika, olej z kiełków pszenicy , olej z oliwek i większość rodzajów orzechów . Imperium
