• Poczuj się bardziej energiczny
• Popraw swoją koncentrację
• Zwiększ swój metabolizm
• Schudnij
• Zmniejsz ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i cukrzyca
Jeśli nie możesz znaleźć czasu na śniadanie lub po prostu rano nie czujesz głodu, oto kilka wskazówek:
_1. Idź spać wcześniej. Dobry sen pomoże Ci obudzić się rano bardziej wypoczętym i głodnym. Staraj się spać około 7–8 godzin na dobę._**
_2. Planuj z wyprzedzeniem._ W weekend poświęć trochę czasu na zaplanowanie śniadań na cały tydzień. Dzięki temu wychodząc z domu łatwiej będzie Ci sięgnąć po coś zdrowego._**
_3. Przygotuj śniadanie poprzedniego wieczoru._ Jeśli rano naprawdę nie masz czasu, możesz przygotować śniadanie poprzedniego wieczoru. Może to obejmować zrobienie nocnej owsianki, gotowanie jajek lub siekanie owoców i warzyw._**
_4. Zjedz małe śniadanie._ Jeśli rano nie czujesz się bardzo głodny, nie zmuszaj się do zjedzenia dużego śniadania. Lepsze małe śniadanie niż żadne. Do dobrych opcji zalicza się kawałek owocu, małą miskę płatków śniadaniowych, baton muesli lub parfait jogurtowy._**
_5. Napij się śniadania._ Jeśli naprawdę masz trudności ze zjedzeniem śniadania, możesz zamiast tego spróbować wypić drinka śniadaniowego. Niektóre dobre opcje obejmują sok owocowy, koktajl proteinowy lub koktajl._**
_6. Zjedz śniadanie z kimś innym._ Jeśli bardziej prawdopodobne jest, że będziesz trzymać się jakiegoś nawyku, jeśli zrobisz to z kimś innym, poproś przyjaciela, członka rodziny lub współpracownika, aby zjadł z tobą śniadanie._**
_7. Spraw, aby śniadanie było przyjemnością._ Jeśli nie masz motywacji do zjedzenia śniadania, spróbuj uczynić je przyjemniejszym. Może to obejmować użycie różnych składników, wypróbowanie nowych przepisów lub zjedzenie śniadania w innym miejscu._**
_8. Nie poddawaj się_ . Wyrobienie nawyku jedzenia śniadań może zająć trochę czasu, ale warto. Po prostu tak trzymaj, a w końcu zobaczysz korzyści._**
