śniegu może byćpiękna rzecz , ale tylko tak długo. W pewnym momencie , będziemy chcieli , aby ją z dysku chodniku , lub gdziekolwiek indziej pokładu blokuje swój sposób i stanowi potencjalne zagrożenie . Profesjonalne usługi usuwania śniegu są często dostępne , jak są odśnieżarki . Ale jeśli jesteśstaromodny rodzaj , dostaniesz się łopatę śniegu i zrobić to sam - tylko upewnij się, że robisz to we właściwy sposób . Przygotowania

Shoveling to ciężka praca , więc nie utrudniaj sobie przez picie lub palenie wcześniej kofeinę . Używki , takie jak te mogą zwiększyć swoje serca i umieścić dodatkowy nacisk na to , kiedy łopata .

Jeśli jest śnieg, jest zimno , więc umieścić na kilka warstw ubrania , aby rozpocząć . Jak łopata , zdejmij je , jak będzie trzeba . Lepiej być zbyt ciepłe , a nie nie jest objęte wystarczająco dobrze .

Prawdopodobnie będzie się pocić , więc pić dużo wody, zanim wyjdziesz . Pocenie się nie jesttylko działalność lato i odwodnienie jest zawszemożliwe.

Rozciągnąć mięśnie , uruchamiając lub chodzenie w miejscu przez kilka minut . Wyciągnij ręce i nogi , ale zwrócić szczególną uwagę na plecach : zginania do przodu , do tyłu i na każdej stronie kilka razy . Możesz też położyć się na plecach i doprowadzić kolana do klatki piersiowej , aby skupić się na dolnej części pleców .
Shoveling

Użyj lekką łopatę z mniejszym ostrzem , korzystnie jeden z zakrętu w uchwycie , bo to zajmie trochę stresu od dolnej części pleców . Będziesz podnosić mniej śniegu z mniejszym ostrzem , ale także umieścićwiele mniej obciąża organizm.

Idź powoli i oszczędzał się . Spieszył , aby skończył może prowadzić do nadmiernego wysiłku i szkody . Rób częste przerwy .

Łopata śnieg wkrótce po spadnie , jeśli możesz. Jest lżejszy niż pakowane , topniejącego śniegu .

Stań tak, że twoje stopy są nawet z bioder . Zegnij kolana , a nie plecy , i trzymać łopatę blisko ciała . Wcisnąć śniegu zamiast podnosić go , jeśli jest to opłacalne dla danej sytuacji . Jeśli musisz podnieść go , aby go usunąć , zgarnąć śnieg z ostrzem , a następnie za pomocą mięśni brzucha i nóg , by go windą - nie plecami. Obrócić całe ciało , a nie tylko tułów , zrzucić śnieg na każdej stronie .

Ostrzeżenia

odgarnianie śniegu może spowodować szybki wzrost we krwi Ciśnienie i tętno . W rzeczywistości , jedno badanie wskazuje, że dwie minuty odgarnianie śniegu przyniósł osiadłych mężczyzn tętno do poziomu wyższego niż ćwiczenia aerobowe

Hipotermia - .Spadek temperatury ciała - zawsze jestzagrożenie w niskich temperaturach , nawet jeśli pracujesz ciężko . Upewnij się, że masz na sobie tyle ciepłe ubranie i wejść do środka , aby ogrzać się w razie potrzeby

Shoveling nieprawidłowo - . Czyli używając pleców do zniesienia - może spowodować odkształcenia , a nawet powrót do poważnych obrażeń , szczególnie jeśli nie angażować się w regularny reżim treningowy . Imperium