Weganizm to dieta roślinna, która wyklucza wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego, w tym mięso, nabiał, jaja i miód. Może to być zdrowy i zrównoważony sposób życia, ale ważne jest, aby upewnić się, że otrzymujesz wszystkie potrzebne składniki odżywcze.

Oto kilka wskazówek, jak zachować zdrowie jako weganin:

* Jedz różnorodne produkty roślinne. Pomoże Ci to uzyskać wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Staraj się jeść co najmniej pięć porcji owoców i warzyw każdego dnia.

* Wybieraj produkty pełnoziarniste zamiast rafinowanych. Produkty pełnoziarniste są dobrym źródłem błonnika, który pomaga zachować uczucie sytości i satysfakcji.

* Ogranicz spożycie przetworzonej żywności. Przetworzona żywność często zawiera dużo kalorii, tłuszczu i cukru, a przy tym zawiera niewiele składników odżywczych.

* Wybieraj zdrowe tłuszcze. Zdrowe tłuszcze można znaleźć w produktach takich jak awokado, oliwa z oliwek, orzechy i nasiona. Pomagają zachować zdrowe serce.

* Ogranicz spożycie dodatku cukru. Dodatek cukru jest głównym źródłem pustych kalorii. Wybieraj produkty naturalnie słodkie, takie jak owoce i warzywa.

* Pij dużo wody. Woda jest niezbędna dla dobrego zdrowia. Staraj się pić osiem szklanek wody każdego dnia.

* Regularnie ćwicz. Ćwiczenia są ważne dla ogólnego stanu zdrowia. Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez większość dni w tygodniu.

20 przepisów wegańskich

Oto 20 przepisów wegańskich, które pomogą Ci rozpocząć zdrową dietę roślinną.

Śniadanie

* Płatki owsiane z jagodami i orzechami

* Wegańskie Parfait Jogurtowe

* Mieszanka Tofu

* Naleśniki Pełnoziarniste Z Syropem Owocowym

* Wegańskie burrito na śniadanie

Obiad

* Sałatka Wegańska Z Grillowanym Tempeh

* Okład warzywny

* Burrito z fasolą i ryżem

* Zupa z soczewicy

* Resztki Curry

Kolacja

* Wegańskie chilli

* Smażone warzywa

* Curry z soczewicy

* Wegański Makaron Primavera

* Miska z pieczonymi warzywami

Przekąski

* Świeże owoce

* Mieszanka szlaków

* Orzechy i nasiona

* Jogurt wegański

* Krakersy pełnoziarniste z hummusem

Postępując zgodnie z tymi wskazówkami i korzystając z tych pysznych przepisów, możesz zachować zdrowie i satysfakcję na diecie wegańskiej.