Krajowe Stowarzyszenie Słonecznik wyjaśnia, że ​​nasiona słonecznika zawierają wiele korzyści dla zdrowia . Jako naturalne źródło witaminy E , nasiona słonecznika zwalczania chorób serca poprzez eliminację ciała niebezpieczne wolne rodniki. Miedź dostarcza tlen do krwi , co prowadzi do zwiększonych poziomów energetycznych i dolnych przypadkach stresu oksydacyjnego . Nasiona słonecznika zawierają również postać witaminy B o nazwie kwas foliowy , który przyczynia się do rozwoju DNA i RNA , codieta bogata w ziarna słonecznika istotne dla kobiet w ciąży . Ponadto nasiona słonecznika zawierają kolejny istotny składnik dla zdrowia ludzi i dobrego samopoczucia . Co
jest Fiber ?

Mayo Clinic definiuje błonnika jako " paszy objętościowej lub luzem . " Składa się z żywności roślinnej , że organizm nie może się załamać i wchłonąć . Podczas spożywania błonnika , przechodzi przez układ trawienny , biorąc szkodliwych toksyn wraz z nim. Lekarze z Mayo Clinic nasion lista słonecznika jako doskonałe źródło błonnika .
Ile Błonnik występuje w nasion słonecznika ?

Krajowe Stowarzyszenie Słonecznik wyjaśnia, że​​uncja nasion słonecznika zawiera 2 g błonnika . Uważają, że Amerykanie wymagają 35 gramów błonnika na co dzień, ale zazwyczaj spożywają jedynie 11 gramów . Przeciętny Amerykanin dorosłych może otrzymać jego zalecanego dziennego spożycia błonnika poprzez spożywanie nasion słonecznika oprócz innych pokarmów bogatych w błonnik .

Korzyści z nasion słonecznika na włókno jedzenie

Fiber znaleźć w nasionach słonecznika może złagodzić zaparcia poprzez regulowanie wypróżnienia . Jest to możliwe przez dodanie masę i miękkość stolce , dzięki czemu przechodzą one przez ciało z łatwością. Podobnie , może pomóc osobom cierpiącym na zespół jelita drażliwego , poprzez zachęcanie do zdrowszych wypróżnienia .

Błonnik może również zachęcać do odchudzania. Nasiona słonecznika zawierają gruboziarnistą i dłużej żuć , dając mózgowi więcej czasu, aby uświadomić sobie, że głód został spełniony. Ponadto , ludzie czują się pełniejsze na dłuższy okres czasu . Oznacza to, że podjadanie na nasiona słonecznika mogą zniechęcać ludzi do przejadania się. Foto Foto Foto Porady

Mayo Clinic przypomina , że wprowadzenie większych ilości błonnika do diety stopniowo . Włączanie do diety o wysokiej włókna zbyt szybko spowoduje gazu , wzdęcia , a nawet skurcze . Zamiast tego, stopniowo zwiększać ilość błonnika zużywanej w diecie. Pozwalają na kilka tygodni , aby zbudować do wyższych poziomów , tak aby włókna naturalne bakterie wewnątrz przewodu pokarmowego można regulować . Kiedy jedzenie bogate w błonnik dieta , zwiększyć spożycie wody , a także, ponieważ włókna muszą współdziałać z wodą pracować optymalnie . Imperium