Nasiona mają mięso nasion martwych wewnątrz powłoki lub kadłuba , podczas gdy ziarna słonecznika, jest określenie dla nasion z kadłubów usunięte . 1 uncja porcji ziaren, słonecznika , prawie ćwierć filiżanki , oferuje zdrowe i smaczne przekąski . Nutrition Facts

bogatej w składniki odżywcze , słoneczniki sądoskonałym źródłem witaminy E , fosforu , kwasu panothenitic i miedzi , według Amerykańskiego Departamentu Rolnictwa , a także dobrym źródłem witaminy B6 , selenu , żelaza , cynku i kwasu foliowego .
Zbiory Korzyści

ziaren słonecznika zawierają białko , co oznacza, że pomóc poczuć pełny dłużej niż wiele innych rodzajów zdrowych przekąsek może . Tłuszczu w nasionach słonecznika jest głównie jednonienasycone i wielonienasycone , tłuszcze zdrowe serce . Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne wyjaśnia, że​​witamina E w nasion słonecznika może obniżać ryzyko niektórych chorób i pomaga zwiększyć zdolność organizmu do zwalczania infekcji . Imperium Rozpatrzenie

Tylko 1 uncji nasion słonecznika zawiera 165 kalorii i 14 g tłuszczu . Dla osób na diecie 2000 kalorii , 14 g tłuszczu wynosi 22 procent zalecanej dawki dziennej . Oznacza to, że należy spożywać nasiona słonecznika z umiarem, MayoClinic.com radzi . Imperium