Jak zrobić zdrowe wrapy z sałatą z indyka
### Składniki

Do nadzienia z indyka :

- 1 funt mielonego indyka

- 1/2 szklanki posiekanej cebuli

- 1/2 szklanki posiekanej zielonej papryki

- 1/2 szklanki posiekanej czerwonej papryki

- 1/4 szklanki posiekanej kolendry

- 1 łyżka chili w proszku

- 1 łyżeczka mielonego kminku

- 1 łyżeczka soli

- 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu

- 2 łyżki oliwy z oliwek

Do wrapów z sałatą:

- 1 główka sałaty rzymskiej, liście oddzielone

- 1 szklanka startej marchewki

- 1 szklanka posiekanej kapusty

- 1/2 szklanki posiekanego ogórka

- 1/4 szklanki posiekanej czerwonej cebuli

- 1/4 szklanki posiekanej kolendry

- 1/4 szklanki posiekanych orzeszków ziemnych

- 1/4 szklanki sosu hoisin

- 1/4 szklanki sosu sojowego

- 2 łyżki octu ryżowego

- 1 łyżka oleju sezamowego

Instrukcje:

1. Przygotuj nadzienie z indyka:

1. Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu.

2. Dodaj cebulę, zieloną paprykę i czerwoną paprykę i smaż, aż zmiękną, około 5 minut.

3. Dodaj indyka, chili w proszku, kminek, sól i pieprz i smaż, aż się zrumieni,

2. Ułóż wrapy z sałatą:

1. Na dużym talerzu rozłóż liście sałaty.

2. Na każdy liść nałóż odrobinę nadzienia z indyka, marchewkę, kapustę, ogórek, czerwoną cebulę, kolendrę i orzeszki ziemne.

3. Skrop każdy wrap sosem hoisin, sosem sojowym, octem ryżowym i olejem sezamowym.

4. Podawaj natychmiast.

Dom i Ogród © pl.989214.com