Składniki:
- Świeże owoce i warzywa do wyboru (na przykład banany, truskawki, jagody, szpinak lub jarmuż)
- Płynna baza (taka jak woda, mleko mleczne, mleko migdałowe lub woda kokosowa)
- Słodzik (taki jak miód, syrop z agawy lub stewia)
- Opcjonalnie:proszek białkowy, jogurt, orzechy lub nasiona
Instrukcje:
1. Przygotuj składniki:
- Umyj i pokrój owoce i warzywa na małe kawałki.
2. Dodaj składniki do robota kuchennego:
- Włóż pokrojone owoce i warzywa do robota kuchennego.
3. Dodaj płynną bazę:
- Wlej płynną bazę (wodę, mleko lub wodę kokosową) do robota kuchennego.
4. Dodaj słodzik:
- Jeśli chcesz, dodaj miód lub inny słodzik do smaku.
5. Dodaj opcjonalne składniki:
- Jeśli używasz białka w proszku, jogurtu, orzechów lub nasion, dodaj je teraz.
6. Proces:
- Przykryj robot kuchenny i włącz go. Przetwarzaj składniki, aż będą gładkie, zwykle 30–60 sekund.
7. Sprawdź spójność:
- Otwórz robot kuchenny i sprawdź konsystencję smoothie. Jeżeli jest za gęste, można dodać więcej płynu. Jeżeli jest za rzadkie można dodać więcej owoców lub warzyw.
8. Zmiksuj ponownie:
- Jeśli to konieczne, zmiksuj smoothie ponownie, aż do uzyskania pożądanej konsystencji.
9. Podawać:
- Przelej smoothie do szklanek lub filiżanek i ciesz się smakiem!
Pamiętaj, że składniki i proporcje można dostosować do własnych upodobań smakowych. Eksperymentuj z różnymi owocami, warzywami i płynnymi bazami, aby stworzyć swoje ulubione kombinacje smoothie. Ciesz się domowym, pożywnym smoothie!
