Jakie rodzaje jedzenia i napojów są dozwolone na terenie Chase Field w Phoenix w Arizonie?
1) Owoce :

> - Jagody (np. borówki, truskawki, maliny)

> - Owoce cytrusowe (np. pomarańcze, grejpfruty, cytryny)

> - Winogrona

> - Jabłka

> - Banany

> - Mango

> - Ananasy

> - Melony (np. arbuz, kantalupa, spadź)

2) Warzywa :

> - Warzywa liściaste (np. szpinak, jarmuż, rukola)

> - Warzywa kapustne (np. brokuły, kalafior, brukselka)

> - Pomidory

> - Papryka

> - Marchew

> - Słodkie ziemniaki

> - Cebula

> - Czosnek

3) Całe ziarna :

> - Brązowy ryż

> - Komosa ryżowa

> - Płatki owsiane

> - Chleb pełnoziarnisty lub makaron

> - Jęczmień

4) Chude białko :

> - Ryby (np. łosoś, tuńczyk, pstrąg)

> - Kurczak (bez skóry)

> - Indyk (bez skóry)

> - Chuda wołowina (np. polędwica, stek z flanki)

> - Polędwiczka wieprzowa

> - Jajka

> - Tofu

> - Fasola (np. fasola czarna, fasola zwyczajna, ciecierzyca)

> - Soczewica

5) Zdrowe tłuszcze :

> - Oliwa z oliwek

> - Awokado

> - Orzechy i nasiona (np. migdały, orzechy włoskie, nasiona chia, nasiona lnu)

> - Tłuste ryby (np. łosoś, pstrąg)

6) Nabiał o niskiej zawartości tłuszczu :

> - Mleko (odtłuszczone lub o niskiej zawartości tłuszczu)

> - Jogurt (zwykły, niskotłuszczowy)

> - Ser (niskotłuszczowy lub częściowo odtłuszczony)

7) Napoje :

> - Woda

> - Niesłodzona herbata (gorąca lub zimna)

> - Kawa (czarna lub z niesłodzonym mlekiem migdałowym)

> - Ograniczone ilości soku owocowego (sok 100%, bez dodatku cukru)

Dom i Ogród © pl.989214.com