żelazo dostarcza ważnych składników mineralnych , które prowadzą krew zdrowego . Tabletki żelaza może prowadzić do nadmiaru żelaza , powodując problemy zdrowotne . Dzięki zastosowaniu naturalnego żelaza w żywności ,ciało zużywa co wymaga i przetwarza resztę z układu . Wiele ziół i roślin dostarczają duże ilości żelaza w diecie . Zioła
ziołami dodać smaku i ważnych składników odżywczych w diecie .

Tymianek stanowi źródło bazie roślin żelaza i dodaje smaku do jedzenia zbyt . Tymianek dobrze rośnie w słonecznym ogrodzie ziołowym , gdzie gleba odprowadza dobrze . Ten rodzimy Śródziemnomorska ma małe delikatne liście i ostry smak i zapach. Użyj tymianek , świeże lub suszone w gotowanych potraw , sałatek i sos. Innych ziół , które dostarczają żelaza w diecie są szczypiorek, bazylia , majeranek , pietruszka i kolendra . Roślinogród ziołowy i zbierać te zioła bogate w żelazo użyć świeży lub suszony do późniejszego wykorzystania .
Zbiory Dzikie rośliny
Nettles można stosować świeże , suszone lub gotowane jako źródło oparte roślin żelaza .

wiele dzikich roślin, powszechnie zwane chwasty , stanowią bogate źródło żelaza i innych zdrowych składników mineralnych i witamin. Pokrzyw żyć do ich nazwy , gdy dotknął ale raz żądło gotowane wszystkoznika . Ten wysoki rosnące, wieloletnie stanowi bogate źródło żelaza . Rośnie pokrzywa w dzikim miejscu, z dala od dróg . Przyjazny dzikich roślin i dobrym źródłem żelaza , ptasie ziele rośnie jak na drożdżach w każdym słonecznym lub częściowo zacienionym miejscu , w którym ma dostęp do wilgoci .

Roots w
Kurkuma pochodzi z rośliny Curcuma longa ,pochodzący z Indii .

Rich żółty korzeń kurkumy w proszku dodaje koloru i smaku do jedzenia i to stanowi źródło żelaza i innych zdrowych składników odżywczych . W jej rodzimym Indiach kurkuma jest często stosowany w kuchni . Kurkuma sproszkowany korzeń jest dostępny jako suplement diety i kulinarne przyprawy. Kiedy dostępne , świeże korzenie imbiru i podobne można stosować świeżo w żywności. Innym wysokiej kulinarne korzeń lukrecji jest w żelazo . Suszone lub świeże , dodaje smaku żywności i pustynie .
Zielonych liściastych
Szpinak jestfajny sezon rocznych upraw warzyw .

Lisciaste , jak szpinak , zapewniajązdrowy , na bazie roślin źródło żelaza . Szpinak dobrze rośnie na wiosnę i jesienią, kiedypogoda jest super. W łagodnych bezszronowych klimacie , szpinak rośnie przez całą zimę . Szpinak i inne podobne rośliny bogate w żelazo , są jednoroczne rośliny uprawiane głównie dla swoich pożywnych zieleni. Collards , jarmuż i Boćwina stanowią bogate źródło żelaza na bazie roślin . Rosnąć ogród warzywny lub sklep dla zielonych liściastych w przejściu spożywczego lub na lokalnym rynku rolników . Imperium