bogate w błonnik i bogate w przeciwutleniacze , owsa ( Avena sativa ) jestziarno zbóż często uprawiane dla nasion . Rosja i Kanada są jednymi z największych na świecie dostawców owsa , jak rośliny są odporne na słabe warunki glebowe, fajne klimaty i nadwyżkę deszczu. Nasiona są często sadzone wiosną i wczesną jesienią dojrzewają wokół . Wysoka trawa jest gotowy do zebranych , gdy łodygi mają głęboki złoty kolor . Po ziarna są zbierane , owie