Dorośli powinni spożywać około 4700 mg potasu dziennie i nasion słonecznika sądobrym źródłem potasu . Jedna filiżanka nie solone nasion słonecznika ma co najmniej 1300 mg i zaledwie 4 mg sodu . Warzywa i owoce są również dobrym źródłem potasu . Zgodnie z Oregon State University , potas zmniejsza ryzyko udaru mózgu lub kamieni nerkowych . Potas pomaga utrzymać idealny poziom gęstości mineralnej kości , co pomaga zmniejszyć ryzyko osteoporozy ; odżywczych obniża także ciśnienie krwi .
Magnez
Tylko1/4 szklanki nasion słonecznika zapewni Ci około 32 procent magnezu należy mieć na co dzień. Magnez działa jako ochroniarz dla naszych komórek nerwowych i zapobiega zbyt dużej ilości wapnia z ich inwazji . Przeciążenie wapnia lubniedobór magnezu lub zachwiać by uszkodzić komórki nerwowe i okoliczne mięśnie i naczynia . Na przykład , zbyt dużo wiadomości systemu nerwowego może powodować skurcz mięśni. Według Mateljan Fundacji George'a , magnezu może pomóc obniżyć ryzyko udaru mózgu i choroby serca , obniżenie ciśnienia krwi, eliminuje migreny i zmniejszyć dotkliwość warunków związanych z astmą .
Witamina E
Około 91 procent dziennego spożycia witaminy E człowieka jest o 1/4 szklanki nasion słonecznika. Witamina E jestprzeciwutleniaczem, który chroni niektóre z podstawowych komórek ciała i cząsteczek , w tym zdrowego poziomu cholesterolu . Witamina E jestśrodkiem przeciwzapalnym , oraz zgodnie z Mateljan Foundation George , zmniejsza ryzyko raka okrężnicy i powikłania cukrzycy. Może nawet zmniejszać nasilenie uderzeń gorąca związanych z menopauzą ..
Quit Smoking
Niektórzy byli palacze pomyślnie zakończyć za pomocą nasion słonecznika. Usuwanie skorup z nasion , a następnie pozwala na ich mlaskanie angażuje palacza w działalności , które nadal obejmuje usta i ręce . Imperium
