Dodaj odrobinę zdrowe tłuszcze do diety z naturalnych kwasów tłuszczowych omega znaleziono w nasionach . Nasiona słonecznika zawierają 11,75 g Omega-6 i 0,02 g kwasów omega 3 na 1/4 szklanki porcji , zgodnie Światowe najzdrowszych pokarmów stronie . Oznacza to, że nasiona słonecznika sąlepszym źródłem kwasów tłuszczowych omega- 6 niż omega-3 . Chociaż zarówno omega 3 i omega 6 są zdrowe ,Guardian przypomina, że ​​za dużo omega 6 w diecie może prowadzić do dolegliwości fizycznych . Aby to zrównoważyć , połączyć się z siemienia lnianego, nasion słonecznika , znany również jako nasion lnu , które są bogate w kwasy omega 3 i migdałami , aby uzyskać zrównoważoną kombinację zdrowych tłuszczy . Rzeczy, które musisz Katowice 3 szklanki surowego lnu
2 szklanki łuszczone , surowych nasion słonecznika
1 szklanka łuskane , surowe migdały
Spice lub młynek do kawy Obrazów Matowa , szczelne
kontenerów
Zobacz więcej instrukcji
1

dodać nasiona i orzechy do przypraw lub młynek do kawy .
2

Grind nasiona i orzechy na drobny proszek stosując kilka krótkich wybuchy szlifierka , aby zapobiec obracaniu mieszaniny pasty .
3

Wlać mieszaninę nasion ziemia w nieprzezroczystym pojemniku i uszczelki. Przechowywać w lodówce przez okres do trzech miesięcy . Posypać proszek na żywność lub dodać ją do koktajli jak omega suplementu. Imperium