Nasiona słonecznika , a często pieczone w muszli , są palone po kadłubie . Chociaż może to chwilę potrwać zapłacić kubek pełen ziaren słonecznika ,wynik końcowy będzie wart wysiłku . Nasiona słonecznika są ładowane z przeciwutleniaczami i żywienia . Jedna uncja dostarcza 84 procent dziennego witaminy E , a także dodaje błonnika i białka w diecie . Możesz dodać do prażonych nasion słonecznika jogurt , płatki, pieczywo , a nawet lody na dodatk