Nasiona słonecznika , a często pieczone w muszli , są palone po kadłubie . Chociaż może to chwilę potrwać zapłacić kubek pełen ziaren słonecznika ,wynik końcowy będzie wart wysiłku . Nasiona słonecznika są ładowane z przeciwutleniaczami i żywienia . Jedna uncja dostarcza 84 procent dziennego witaminy E , a także dodaje błonnika i białka w diecie . Możesz dodać do prażonych nasion słonecznika jogurt , płatki, pieczywo , a nawet lody na dodatkowy impuls odżywczej . To, czego potrzebujesz
1 szklanka nasion słonecznika łuskane
2 łyżki . olej
Bowl Obrazów Cookie arkusza Gumtree długo obsługiwane łyżką
sól , czosnek i cebula w proszku

Pokaż więcej instrukcji
1

Rozgrzej piekarnik do 300 stopni Celsjusza . Umieścić 1 filiżankę łuskane nasiona słonecznika w misce .
2

Dodaj 2 łyżki. olej do miski i wymieszać z łyżką długiej rączce do powlekania nasion . Możesz użyć oliwy z oliwek , olej arachidowy lub jakikolwiek rodzaj gotowania oleju powrotu.
3

Spread nasion słonecznika na blasze , równomiernie w jednej warstwie .
4

Umieść blasze w piekarniku przez pięć do 10 minut , mieszając od nasion co kilka minut , aż będą złotobrązowe .
5

Usuń nasiona z piekarnika i posypać je solą, czosnkiem, cebula w proszku lub innej przyprawy lubisz . Imperium